NE DEMEK?

Karakol kası yükseltmek derunin yapılan hareketlerde nazarıitibar edilmesi gereken ilk hamle spora mirlamadan önce ısınma hareketleri icra etmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşama ise üzeri dokumanıza bakarak posta kası ihya antrenman programı hazırlamaktır.Derialtı ve deride elan gevşdevam bir halde olan kolun iç ve a